痘痘长不停-研究显示喝牛奶易长青春痘

你有一直长痘痘的困扰吗？美国一项最新研究发现，牛奶与高升糖指数食物，竟是引发青春痘的原因之一。研究人员分析近五十年许多临床研究报告，发现升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，糖份短时间进入血液后就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动，进而造成青春痘生长、恶化。

据英国《每日邮报》报道，虽然过去十多年存在巨大争议，但饮食对人的脸部皮肤确实存在影响。吃过甜的高血糖食品，以及喝牛奶，都会让人更容易长痘痘。

2013年2月数据显示，中国有4亿多青春痘患者，并且发病率呈逐年上升趋势。其中又以大学生为主体，人数高达2.94亿。而在美国，也有1700万人受青春痘困扰。其实痘痘不止脸上的青春痘一种形式，还可能长在脖子上、胸前和背后。它们虽然看似不起眼，但却会影响生活质量，包括社交心理、焦虑和抑郁。

产生痘痘的原因，是皮肤油脂过多和死皮细胞积累，阻塞毛孔，导致局部感染，或者产生红斑。19世纪开始，人们就认为青春痘与饮食有关，巧克力、糖和脂肪被认为是罪魁祸首，但始自1960年，科学家却认为青春痘与饮食无关。人们认为油脂产生是荷尔蒙波动的结果，因此才会有80%的青少年在青春期长青春痘。

通常碳水化合物越高、制作过程越精致的食物，升糖指数就较高，例如蛋糕、面包、甜甜圈等等，特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶，发现牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔，让青春痘发生机率增加近5成。

若想改善青春痘问题，除了高升糖指数的食物少吃以外，生活作息也很重要，养成不熬夜的习惯，睡眠时间要充足，注重脸部保养、清洁，痘痘自然长不出来。此外，吃燕麦可以帮助体内细胞抗氧化，并减少皮肤粉刺形成，为抗痘新选择。